怎样预防肩周炎的发生

肩周炎，一种由内外因素共同引发的疾病。其内因源于年老体衰、气血不足，以及肩关节与其周边组织的退行性变化；而外因则常由风寒湿邪入侵，导致经脉痹阻，引发疼痛。如果我们能结合内外因素进行有效的预防，便能够大大降低疾病的发生率，收获满意的预防效果。

对于预防肩周炎，我们需要采取以下措施：

各级卫生部门应予以高度重视，积极开展宣传教育活动，将预防意识深入人心，把预防作为首要任务，将疾病消灭在萌芽状态。

发动群众积极参与体育锻炼，从青年时期开始，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操等，都是预防肩周炎的绝佳方式。这些运动能增强肩部关节的活动能力，提高肩部的抗病能力。

我们还需要注意防止持续过久的风吹，尤其是在夏天。天气炎热时，人体容易出汗，如果汗后在风扇下或阴凉通风处吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。在温暖或炎热的季节，我们要避免长时间暴露在风中。

加强冬季保暖，防止肩关节外露，也是预防肩周炎的重要措施之一。

对于那些常居寒湿之地或从事煤矿井下工作的人群，更要加强劳动保护，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

日常生活中应小心谨慎，避免外伤。如果不幸受伤，应立即接受治疗。并且，在日常生活中我们还应该防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，肩周炎的发病与静、老、伤、寒密切相关。我们必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止退行性变的发生。

加强营养，增强体质，提高机体免疫功能也是预防肩周炎的重要方面。对于年老体弱的人，可以注射丙种球蛋白等药物来增强免疫力。

我们在日常生活中还要注意，劳动强度不宜过大。肩关节运动过度会导致其周围软组织的劳损，久而久之，可能会诱发肩周炎的发生。一旦发现肩关节部位有疼痛或不适感，应及时就医，尽早得到治疗。

通过以上的预防措施，我们可以有效地降低肩周炎的发生率，提高生活质量。