肩周炎的康复疗法有哪些

肩周炎，一个常见的老年人疾病，又被称为肩关节周围炎，俗称“五十肩”，困扰着许多五十岁以上的中老年人。它的症状始于肩或上臂的疼痛，这种疼痛像电流一样向颈部和肘部放射，每当活动加剧时，疼痛便愈发严重，甚至在夜晚痛得无法入睡。随着时间的推移，病情逐渐加重，肩关节的活动变得受限，无法向外展开或上举，这不仅影响了日常的工作，甚至吃饭、写字、穿衣和梳头等简单动作都会变得困难重重。

对于肩周炎的康复疗法，专家给出了明确的建议。在急性期或早期，我们需要对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以缓解病人的疼痛。例如，可以使用三角巾悬吊病肩，同时进行热敷、理疗或封闭等治疗。这些措施可以有效地减轻疼痛和炎症，为后续的治疗打下基础。

到了慢性期，肩周炎主要表现为肩关节的功能障碍。在这个阶段，我们需要以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。其中，医疗体操是一种非常有效的康复治疗方法。

医疗体操的具体操作非常简单易行。可以双手握住体操棒，在体前伸直手臂，然后反复向上举，尽量向后延伸；在体后时，也可以双手握棒，用力向上举。还可以进行手指爬墙练习。侧面或前面站立，抬起患肩周炎的一侧前臂，用食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。

这些体操动作看似简单，但却能够帮助患者恢复肩关节的功能。肩周炎的康复需要时间和耐心。病程往往较长，特别是肩关节活动功能受限的患者，恢复时间可能需要数月甚至一年。老年患者在康复锻炼中应该每天坚持进行，并逐渐增加锻炼的时间和次数，才能取得显著的效果。

在进行康复锻炼时，应以引起轻微疼痛为适度，避免引起剧烈疼痛。还需要注意保持积极乐观的心态，这对于身体的康复同样重要。记住，健康的生活方式、适当的锻炼和积极的心态是战胜肩周炎的关键。不要害怕疼痛，坚持下去，你会重新找回健康的肩膀。