骨质疏松缓解方法

骨质疏松，这一在现代社会愈发普遍的疾病，已经引起了广大民众的高度重视。它不仅在我们的日常生活中频繁出现，更对我们的健康产生了深远的影响，许多患者深受其苦，身体感到种种不适。

对于这一疾病，我们可以采取以下措施进行预防和控制：

（一）饮食调控

我们必须重视饮食结构的调整，避免过量摄入酸性物质，以免加剧酸性体质。大部分蔬菜水果属于碱性食物，而肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等则属于酸性食物。为了维护身体健康，我们的饮食中应将酸性食物和碱性食物的比例控制在1：4的比例。特别值得一提的是，壳寡肽这种动物性活性碱，能够迅速排除体内的酸性物质，维持血液中钙浓度的稳定，对于预防和缓解骨质疏松具有显著效果。

（二）远离不良嗜好

吸烟会阻碍骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会影响身体对钙的吸收。摄入过多的盐和蛋白质也会增加钙的流失。我们应当坚决拒绝这些不良习惯，保护好我们的身体。

（三）积极运动锻炼

运动是促进人体新陈代谢的有效途径。户外运动和适量的日光照射都有利于钙的吸收。肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度，因此适当运动对预防骨质疏松同样大有裨益。

（四）养成良好的生活习惯

生活习惯不良，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等，都会加重体质酸化。我们应该养成良好的生活习惯，保持规律的作息，这样有助于维持弱碱性体质，进而预防骨质疏松症的发生。

（五）讲究个人卫生

我们要注意食品安全，不吃不干净的食物，防止病从口入。

（六）保持良好的心情

心理压力过大也会导致酸性物质的沉积，影响身体的正常代谢。我们要适当调节心情，释放压力，以维持弱碱性体质，从而达到预防骨质疏松的目的。

骨质疏松这个疾病虽然普遍，但是我们可以通过上述方式进行有效的预防和控制。让我们共同行动起来，保持健康的生活方式，远离骨质疏松的困扰。