白领消除心理疲劳的方法

学会自我调试，及时放松身心，保持心理平衡

在繁忙的工作与生活中，我们时常感受到精神的紧张与疲惫。为了应对这种压力，我们要学会自我调试，及时放松自己。你可以选择参加各种体育活动，让身心得到锻炼；下班后，与家人朋友畅聊，分享生活的喜怒哀乐；双休日，走出办公室，去大自然中感受生活的美好。这些活动都能帮助你释放压力，让身心得到充分的休息。

在工作中，我们同样可以寻找放松的方式。听音乐、与同事聊天、做做深呼吸等，都能让你在紧张的工作中寻找到片刻的宁静。这些小小的举动，看似微不足道，但却能让你保持良好的心态，面对工作中的挑战。

为了保持心理的平衡与宁静，我们还应该养成开朗、乐观、大度的性格。在面对复杂紧张的工作时，我们要有宽容、接纳、超脱的心胸。只有这样，我们才能在竞争激烈的工作环境中保持自己的优势。

合理安排工作和生活，制定切实可行的目标

白领们之所以会感到精神高度紧张，一方面是由于工作量大，另一方面也与他们处理问题的态度和方法有关。为了提高工作效率，我们应学会应用统筹方法，合理安排工作。在工作和生活上，应有明确的界限。下班后，应充分休息，参加体力活动，以做到劳逸结合。

如果长期感到力不从心，我们就需要重新审视自己的角色定位和目标。我们应调整目标，使其更符合实际。我们也应关注自己的健康和生活质量，以健康为前提，追求事业的发展。

人际关系也是诱发白领心理问题的因素之一。我们应积极调整与人和单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

增强心理品质，培养多种兴趣

由于工作压力较大，白领大多处于紧张的工作状态中。这就要求我们积极增强自己的心理品质，调整和完善自己的人格和性格。我们应学会控制自己的情绪，以积极的心态迎接工作和挑战。我们还应有意识地培养自己多方面的兴趣，如爬山、打球、看电影等。这些兴趣不仅可以让我们及时放松自己，还可以有效地转移注意力，消除工作的紧张和疲劳。

寻求外部的理解和帮助

如果白领出现心理问题，可以向家人、知己倾诉，寻求他们的理解和支持。心理问题严重的，可以寻求专业的心理治疗。我们还可以参加有关心理学的培训和学习，提高自己的心理素质和抗压能力。许多大企业已经意识到员工心理健康的重要性，提供相关的学习和训练机会。让我们抓住这些机会，提高自己的心理素质，更好地面对工作和生活的挑战。