考试心理：“考前紧张综合征”

随着高考的日益临近，许多考生和家长纷纷踏入咨询机构的大门，寻求心理援助。他们面临的，是各式各样的“考前综合征”。

在一间温馨的心理咨询室里，刘女士面容憔悴地向心理咨询师倾诉。她的儿子，一位原本性格温和、学习成绩优异的高三学生，临近高考却变得脾气暴躁，饮食不规律，常常熬夜至凌晨仍不休息。一旦遇到不顺心的事，就会立刻发火。这种突如其来的变化，让刘女士和丈夫不知如何与孩子沟通。

王莉（化名）一见到心理咨询师便泪如雨下，她的眼圈发黑，显然长时间休息不足。她焦虑地表示：“越考成绩越低，我该怎么办？”在重点高中上高三的赵小平（化名），则感觉同学们对他冷淡，怀疑有人在背后议论他。他无法集中精力学习，心理压力大到影响到了他的日常生活。

咨询机构的杜俊鹏副主任表示，每年高考前夕，都会有大量考生和家长前来咨询。他们中心的网站几乎每天都会收到咨询邮件，热线电话也24小时不间断地接待考生和家长。焦虑、急躁等情绪，在这个时期都是正常反应。在省会的一所重点高中，他们曾对一个班级做过“心理优化”，发现状态不好的学生占到了77%，而学习压力大是主要原因。通过聊天、授课和减压活动，考生的心理压力可以得到有效缓解。

走访多家咨询机构发现，高考时期，考生和家长的心理状态多变，不乏家长和考生一同前来咨询的现象。有些问题，家长和孩子的共同参与更有利于解决。比如赵小平就是和家长一同前来寻求帮助的。

面对考前的心理压力，杜俊鹏给出了几点建议。除了保证充足的休息、注意锻炼身体和保证营养外，考生要学会自我减压，调整心态。制定合理的考前计划、平时与同学多交流、学会调整心态和放松，都是有效的减压方法。

在这个关键时刻，几乎所有的孩子都会面临巨大的压力，出现应激状态。考生和家长都需要保持冷静，正确看待高考的重要性。通过合理的方法减压、调整心态，相信每一个考生都能以最佳状态迎接高考的挑战。让我们共同期待他们的精彩表现吧！