防治骨质疏松　五宜五不宜

老年骨质疏松症：早防早治，守护骨骼健康

老年骨质疏松症，这一全身骨骼疾病，伴随着骨量减少、微观结构退化、骨强度下降和骨脆性增加，对我们的身体健康构成威胁。面对这一挑战，我们需遵循“五宜五不宜”的原则，为骨骼健康护航。

一、宜早不宜迟

现代医学研究表明，骨量丢失的年龄段，女性为35岁，男性为40岁。骨质疏松的防治工作应尽早开始，越早越好。特别是70岁以上的老人，身体机能逐渐衰退，此时再想通过治疗来延缓骨量丢失，难度加大。中年以后，我们应每年检查一次骨密度，了解自身的骨峰值，从而防患于未然。

二、宜动不宜静

长期运动是保护骨骼健康的关键。循序渐进的运动不仅可以减缓骨量丢失，还能提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。60岁以上的老人，若每天坚持长跑，甚至可使骨龄年轻20年。运动是骨骼的“保鲜剂”，让我们动起来，保持骨骼活力。

三、宜补肾不宜伐肾

实验证明，补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动，促进骨形成。在一定程度上，补肾还能稳定和提高人的性激素水平。人到中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品，为骨骼健康加油。

四、宜健脾不宜损脾

在骨组织代谢过程中，适量的钙、磷及维生素D扮演着重要角色。胃肠道疾病引起的消化吸收不良，会影响钙及维生素D的吸收，导致骨质疏松症。对于老年人而言，肠黏膜对钙的吸收功能减低，也属脾虚之列。我们应注重健脾调脾，改善老年人的消化吸收功能。

五、宜养血活血不宜破血耗血

老年骨质疏松症患者常常出现腰背疼痛、四肢放射痛、肢体麻木、无力等症状。宜养血活血以通之。运用当归、川芎、白芍、怀牛膝、鸡血藤等中药，有助于缓解症状，为骨骼健康保驾护航。

老年骨质疏松症需要我们早防早治，从生活中的点滴细节守护骨骼健康。遵循“五宜五不宜”的原则，让我们共同为骨骼健康努力，享受美好生活。