肩周炎怎么治 按摩治疗肩周炎的方法

肩之韵：肱二头肌长头肌腱炎的独特乐章

在肩周炎的交响乐中，有一种特殊的旋律，名为肱二头肌长头肌腱炎。它不像其他肩周炎那样有明显的诱因，却以其独特的症状悄然响起。它并非以突然的剧痛开场，而是肩部传递出一种沉重、疲劳与不适的感觉。随后，疼痛如晨雾中的涟漪，从肩部扩散至上臂及前臂。当夜幕降下，或是运动激情高涨时，疼痛便如交响曲的高潮，愈发明显。随着病情的进展，肩关节的活动开始受到限制，仿佛被无形的枷锁束缚，使得日常的上举、后伸、内收等动作变得困难重重。患肢如同舞者的搭档，为了减轻痛苦，选择了下垂和内旋的姿势。

那么，如何为这部肩之舞谱写治疗之曲呢？按摩，作为一种传统的治疗方法，为我们提供了多种旋律。

以左手拇指在右肩的前侧和外侧寻找压痛点，进行温柔的按摩，力度由轻至重，直至压痛减轻。时间可以稍长，让肩部的紧张与疲惫在按摩中逐渐消散。接着，右手握其手腕，左手则拿捏肩部肌肉，力度适中，以患者能舒适承受为佳。

然后，采用肩关节摇法。先顺时针摇动，再逆时针摇动，速度要慢，仿佛在跟肩部说：“别担心，我在这儿。”在此过程中，可以适当用力拉伸肩关节，为其带来一丝解放。

接着，术者站在患者侧面，引导其做梳头的动作，仿佛回到青春岁月，让患侧手指努力触及对侧耳朵。然后，进行甩手动作与摸背动作的交替重复，随着次数的增加，摸背部位逐渐升高，但始终要确保患者的舒适度。

用右手握其手腕，左手扶住患肩，用力向外、下方拔伸肩关节，边拔伸边做高频率的抖动，如同给肩关节做一次的放松。

而对于预防肩周炎的发生，我们更需要注重细节。避免肩部的外伤，特别是老年人要注意运动协调；避免肩部过度疲劳和受寒受湿；长期制动不可取，要保持肩关节的稳定性；加强肩部肌力练习也是关键。如同为肩之舞谱写的预防乐章，每个音符都至关重要。只有这样，我们才能确保肩部的健康，让这部肩之韵长久地演奏下去。