肱骨骨折应该如何预防？又应该如何护理？

对于肱骨骨折的预防，我们可以从以下几个方面入手：

养成良好的生活习惯至关重要。长期吸烟、过量饮酒、久坐少动以及低钙饮食等不良习惯，容易在老年后引发骨质疏松，从而增加肱骨骨折的风险。我们应当远离，适量饮酒，避免饮用浓茶，并合理摄入蛋白质，以保持身体健康。

穿戴外在保护器也是一种有效的预防措施。报告显示，外戴的髋部保护器能够显著降低人们因跌倒而造成的髋部骨折几率。这无疑是保护我们骨骼安全的一种可靠方式。

鼓励多活动也是预防肱骨骨折的重要方法。适度的运动不仅能增强骨骼强度，还能保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒的发生。我们应该积极参与各类运动，让身体保持活力。

我们还需要关注居家安全。据统计，超过七成的跌倒发生在家中，尤其是浴室和厨房等区域。创造一个安全的居家环境对降低骨折风险至关重要。

那么，如果我们遇到了肱骨骨折的情况，应该如何进行护理呢？

为了防止肌肉废用性萎缩和关节僵硬，我们需要指导并协助患者进行功能锻炼。早期可以协助患者进行上肢、下肢以及股四头肌的有节奏地收缩与放松活动，以改善局部血液循环，促进组织修复。按摩时需要注意手法轻柔、缓慢。

到了后期，我们需要鼓励患者进行撑臂、伸膝、屈膝等方面的锻炼。每天进行数次不定时的活动，每次持续10分钟。被动活动的强度以不产生疲劳为准，之后逐渐增加活动次数与时间。活动范围也需要由小到大，逐步适应，以达到恢复生理功能的目的。

由于病人无法在医院完成全部的康复过程，所以在出院时，我们需要为他们提供各方面的指导，以便他们在出院后能进行适当的功能锻炼，从而最大限度地恢复功能。通过以上的预防与护理措施，我们不仅能降低肱骨骨折的风险，还能在遭遇骨折时迅速恢复健康，重拾活力。

预防与护理肱骨骨折需要我们关注生活习惯、穿戴保护器、鼓励多运动以及创造安全的居家环境。只有这样，我们才能有效地保护骨骼健康，远离骨折的困扰。