女子挎包太重患肩周炎 7大措施预防肩周炎

女性时尚挎包，虽然为女性的优雅加分，但过重过大的包袋却可能成为健康的隐形杀手。长时间背负沉重的挎包，会让肩背部肌肉长时间处于收缩状态，这不仅会引起肩背酸痛，更可能诱发严重的肩周炎和颈椎病。

肩周炎，是一种以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病。在女性中，其发病率略高于男性，尤其多见于经常从事体力劳动的人群。如果不得到及时有效的治疗，很可能会严重影响肩关节的功能活动。患病期间，肩关节会有广泛压痛，疼痛还会向颈部及肘部放射。更为严重的是，还会出现不同程度的三角肌萎缩，给生活带来诸多不便。

那么，如何预防肩周炎的发生呢？以下七大措施值得你关注：

保暖防寒是预防肩周炎的关键。受凉常常是肩周炎的诱发因素，中老年人应重视肩部的保暖。一旦肩部受凉，也要及时治疗，切莫拖延。

掌握正确的坐姿和手部姿势也很重要。坐着时，大腿与腰、大腿与小腿之间应保持90度弯曲；上臂和前臂的弯曲弧度也要适中，保持在70-135度之间。手腕和前臂应保持在一条直线上，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

第三，如果你是一位电脑工作者，那么尽量避免长时间操作电脑。如果工作需要长时间使用电脑，那么请记得每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

第四，调整电脑桌上键盘和鼠标的高度。键盘和鼠标的高度应该稍低于你坐姿时肘部的高度，这样可以最大限度地降低操作电脑对身体的损伤。

第五，注意显示屏的位置。显示屏应该比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少因颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

第六，不要让手臂悬空。使用手臂支撑架可以让肩膀肌肉得到放松。

除此之外，日常生活中还需注意合理搭配饮食、适量运动、保持良好的作息习惯等，这些都能有效预防肩周炎的发生。女性的健康美丽不仅仅是外表的优雅，更在于身体的健康。选择合适的挎包，注意防范疾病风险，让美丽与健康同行。