良好的习惯和方法可防治颈椎病

在日常生活中，防治颈椎病其实并不困难，只要掌握了正确的方法和养成良好的生活习惯，颈椎健康就会常伴您左右。

从最基本的日常生活环境入手，卧床休息是治疗颈椎病的基石。床铺的选择和枕头的使用至关重要。不卫生的床铺和枕头，以及不正确的睡眠姿势，都可能引发颈椎间盘的退行性改变，压迫或刺激颈椎周围组织。为了保持颈椎的健康，我们应当选择卫生用床和枕头，并且保持正确的睡眠姿势。例如，枕头的高度要适中，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。睡硬床、使用颈椎平衡支架作为枕头的替代品，以及合理的睡眠时间，都是防治颈椎病的有效手段。

合理的运动也是预防颈椎病的关健。我们可以选择适合颈部锻炼的颈椎操，如八段锦、五禽戏等。慢跑、快走、游泳、打球等运动也有助于颈椎的健康。每天坚持进行头颈部的适量运动，如前后倾、左右旋转等，每次持续10分钟，能够缓解颈部肌肉的紧张，增强颈椎的稳定性。

在日常的工作和生活中，保持正确的姿势也是预防颈椎病的重要一环。我们应该保持颈胸腰背的挺直，避免长时间保持同一姿势。工作1小时左右，要起身活动一下颈部肌肉，使其得到适当的休息。看电视时，电视与眼睛最好保持同一水平高度，这样既能预防颈椎病，也能避免其他眼部疲劳的问题。

除了上述方法，非手术治疗和药物治疗也是常用的治疗方式。如推拿、理疗、热敷、针灸、牵引等治疗方法都能有效缓解颈椎病的症状。

如果病情较重且经过非手术治疗无效，手术治疗也是一种可行的选择。导致颈椎病的因素多种多样，其中不良的工作姿势和不合适的床枕是主要原因。我们要注意日常的生活习惯和工作环境，避免长时间保持不良姿势。要正确认识骨质增生和骨刺问题。如果只是通过X光片发现存在骨质增生而无任何症状，那么不必过度治疗。但加强对颈部的日常保健和精心呵护，对所有人来说都是有益无害的。

让我们从现在开始，共同保护颈椎的健康，享受健康的生活。