破除肩周炎误区 防微杜渐是正道

介绍肩周炎真相，护航肩颈健康

肩酸、肩痛、关节僵硬，甚至怕凉这些症状可能是肩周炎在悄悄靠近。它不只困扰着中老年人群，长时间面对电脑的上班族也难逃其困扰。忙碌的工作节奏让锻炼变得奢侈，到了周末或假期，或许只能依靠盲人按摩稍微缓解一下。但专家提醒，只要及时就诊、确诊病因、正确治疗，肩周炎并非不可战胜。而很多亚健康人群则需要走出认识误区，从日常习惯做起，远离肩周炎。

及时就诊是摆脱肩周炎的第一步。肩部不适不能忽视，它可能是身体发出的警告信号。专家指出，肩周炎分为突发性和继发性两种，治疗时需明确区分。突发性肩周炎大多发生在女性50岁左右，可通过理疗自愈；而继发性肩周炎则源于外伤，如不当的用力导致的肩袖损伤等。了解不适是否由肩周炎引起至关重要。

治疗方法多种多样，包括药物、理疗和康复锻炼。药物和理疗的主要目的是消炎，而康复锻炼则针对关节活动度和肌肉力量进行训练。当治疗不及时导致肩关节囊挛缩、粘连时，锻炼变得尤为重要。

许多人对肩周炎存在误区。例如，锻炼时出现疼痛、肿胀时应该冷敷还是热敷？长时间面对电脑的白领如何预防肩周炎？专家指出，训练后出现疼痛、肿胀时应及时冷敷，帮助消肿；热敷则应在训练前进行，以改善血液循环。避免用力过猛造成的二次损伤，每次锻炼时间控制在40分钟到1小时之间，防止对肩关节产生劳损。

生活中也有很多细节需要关注。长时间使用电脑的上班族容易出现肱二头肌腱疼痛。专家建议，每天对疲劳部位做反方向牵拉，缓解疲劳，预防肩周炎。慢性炎症遇风寒会加重，因此冬季出门应注意防寒保暖。

专家强调，加强锻炼是预防肩周炎的关键。其实肩周炎并非重病，但很多人因未及时就诊治疗而长期受苦。当肩部出现不适时，应立即就医，以免错过最佳治疗时机。记住，防微杜渐是正道，走出误区，拥抱健康。只要我们对肩颈健康有足够的重视，并采取正确的措施，就能有效预防和治疗肩周炎，享受舒适的生活。