很多患者对颈椎病的护理都是一知半解

关于颈椎病的护理，许多患者对其了解并不全面。那么，如何正确地进行颈椎病的护理呢？让我们来聆听专家对颈椎病护理的详细解读。

颈椎病的护理要点如下：

1. 户外运动不可少：软骨组织的营养是通过压力变化来进行交换的。缺乏活动会导致软骨营养不良，进而引发退化。多参与户外活动，让颈椎得到适当的运动，是预防颈椎病的重要方式。

2. 工间休息做颈椎操：在快节奏的工作生活中，我们也可以保养颈椎。比如，利用工间休息，做头部运动，包括低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩以及顺逆时针环绕动作。每次只需5分钟，动作要轻缓柔和。

3. 主动调温，护颈椎：颈椎最怕受寒。我们要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。在办公室准备一件披肩，保护颈背部，既保暖又有风度。

4. 游泳锻炼：游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环。对于早期或恢复期的颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者来说，游泳是首选的锻炼方式。其中，蛙泳因其特点对颈椎的保养尤其有益。

5. 午晚摩颈放松：中午和晚上是颈椎疲劳的高峰期。可以用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔。连续摩擦50下，直至颈部发热，可有效缓解颈椎疲劳，放松全身。

6. 选择健康枕头：枕头的高低、软硬对颈椎健康有很大影响。合适的枕头应达到肩部宽度，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形，这样的枕头对颈椎有良好的支撑作用。

7. 模拟大鹏展翅：看电视时，不要总坐着，更不要窝在床上看。可以模仿大鹏展翅的动作，轻轻弯腰至90度，两个手臂向斜后方伸展开，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以有效缓解颈椎压力，帮助颈椎恢复健康。

通过以上专家的讲解，我们对颈椎病的护理有了更深入的了解。在日常生活中，只要我们注意这些护理要点，就能有效预防颈椎病的发生，保持颈椎的健康。