寒冬易发颈椎病

随着天气的转凉，颈椎不适的患者逐渐走进我们的视线，他们因为各种各样的原因遭受着颈椎病的侵袭。专家提示，颈椎病的发病不仅仅与日常的工作生活习惯紧密相连，更与寒冷的天气有着千丝万缕的关系。在冬季，我们必须要重视颈部的保暖工作。

颈部肌肉大部分裸露在外，寒风冷气的侵袭容易导致血液循环减缓，进而引发局部肿胀。当颈部肌肉受到冷刺激时，为了防御过冷的温度，肌肉会不自觉地收缩。这种收缩会导致颈部张力增高，颈椎间隙因此变窄，神经和血管受到压迫，从而增加颈椎病发病的风险。对于已经存在颈部病变的人来说，这种影响会更为明显，更容易诱发颈椎病的发生。

为了预防颈椎病在冬季的发作，我们要从保暖开始。一条厚厚的长围巾是保护颈部的绝佳选择，它可以有效地阻挡寒风的侵袭，消除颈椎病的潜在诱因。洗完澡后切忌马上外出，避免颈椎着凉。除了白天的保暖措施外，晚上还可以使用热水袋外敷颈部，或者采用中药如防风、白皮等煎水外敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

除了保暖措施外，我们还应注意纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。长期伏案工作、长时间使用电脑等不良姿势是颈椎病的主要诱因。在工作一段时间后，应该起身活动一下筋骨，做做颈椎保护操。具体方法是双手交叉放在脑后，向后仰头，同时双手向前用力较劲，每次持续20秒，间隔5秒，重复20次。这个动作可以增强肌肉力量，有效保护颈椎。合理用枕也是预防颈椎病的重要方面。枕头的高度和填充物必须适合个人的生理需求。长期使用不合适的枕头会导致颈椎失稳、关节错位等问题。枕头的适宜高度通常为10厘米左右，但具体高度还需根据个人的生理特征、颈部生理弧度以及睡眠习惯来确定。

颈椎病的预防需要从生活中的细节做起。注意颈部保暖、纠正不良姿势、合理用枕等都是有效的预防措施。让我们在寒冷的冬季共同保护好自己的颈部，远离颈椎病的困扰。