婴儿佝偻病不是缺钙而是缺维生素D

维生素D，对于每一个生命阶段来说都是至关重要的营养素。从胎儿时期开始，它就在我们的生命中发挥着不可替代的作用。母胎转运是维生素D获取的重要途径之一。当宝宝在母体中成长到孕28周以后，胎儿就可以通过胎盘从母体获取维生素D，其中的25-（OH）D3贮存，足以满足新生儿出生后的生长需求。尽管这一部分的储备看似不多，但对于新生儿的健康成长却起到了至关重要的作用。

说到维生素D的合成，不得不提的是皮肤中的7-脱氢胆骨化醇（7-DHC）。这是维生素D生物合成的前体。当我们的皮肤暴露在日光下的紫外线（波长290～320nm）时，7-DHC会转化为胆骨化醇，也就是我们所说的内源性维生素D3。这是人体维生素D的主要来源。这一过程产生的维生素D3的量与日照时间、肤色、波长以及暴露皮肤的面积密切相关。

虽然天然食物中也含有少量的维生素D，但在日常膳食中，我们很难通过食物摄取到足够的维生素D。母乳中的维生素D含量较少，谷物、蔬菜和水果基本不含维生素D，肉和鱼类的含量也非常有限。配方奶粉和米粉在加工过程中会强化维生素D，从这些食物中我们可以摄取到一部分维生素D。

维生素D缺乏性佝偻病是一种可预防的疾病。如果婴幼儿有足够的户外活动时间，接触足够的阳光，是可以预防发病的。对于母乳喂养或者部分母乳喂养的足月婴儿，应该在生后2周开始补充维生素DIU/日。低出生体重儿、双胎儿生后1周也应该开始补充维生素D，剂量为每日800IU，并持续补充至2岁。即使夏季阳光充足时，如果生长速度快，也不应减少或停止补充维生素D。

对于非母乳喂养的婴儿和每日奶量摄入少于1000ml的儿童，应当补充维生素DIU/日。如果青少年摄入的维生素D达不到IU/日标准，比如奶制品摄入不足，或者鸡蛋以及强化维生素D的食物摄入较少，那么他们也应该每日补充维生素DIU。

维生素D是我们健康成长不可或缺的营养素。从胎儿时期到青少年阶段，我们都要关注维生素D的摄入和补充，确保我们的身体得到足够的维生素D支持，为健康打下坚实的基础。