春季预防肩周炎有妙招！

阳春二三月的绚烂春光中，万物苏醒，人们纷纷走出家门，踏青赏花，尽享自然的恩赐。就在这样的美好时节里，总有一些人因肩周炎的困扰而无法完全释放身心。他们或许在举手投足间感受到肩膀的疼痛和僵硬，使得日常活动变得困难重重。为此，专家特地提醒，预防肩周炎是每一位市民，特别是中老年朋友应当重视的问题。在这个春意渐浓的季节里，让我们一起掌握一些预防肩周炎的小妙招。

肩周炎是一种常见的关节疾病，主要表现为肩关节周围的筋腱损伤或退变，导致肩关节疼痛及活动障碍。它还有一个别称叫做“五十肩”，因为此病好发于五十岁左右的中老年人。随着冬季的结束，肩关节容易受到寒冷空气的侵袭，因此在春季更要加强防范。对此，专家给出了以下实用的预防建议：

注意防寒保暖是首要之举。虽然春天的气温逐渐回升，但保暖依然重要。适当在春天保持一定的保暖措施，如穿上厚实的衣物，对关节的保养大有裨益。避免受寒、受风以及长时间居住在潮湿的环境中，对预防和治疗肩周炎具有关键作用。随着季节的变化，人体机能也会受到一定影响，因此注意营养摄入也很重要。多吃富含营养的食材如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，为身体补充能量。

积极参加体育锻炼也是预防肩周炎的有效途径。特别是对于体质较差的中老年人来说，持之以恒的锻炼能够增强体质，缓解肩周炎症状。比如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操等，都是很好的选择。还有一些针对性的动作如划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作以及肩关节的功能活动等，都能有效预防肩周炎的发生。

需要强调的是，每个人的身体状况和病情都有所不同，因此在预防和治疗肩周炎的过程中，最好在专业医师的指导下进行。避免盲目自行治疗，以免适得其反。

只要我们掌握了这些小妙招，并在日常生活中加以实施，就能有效预防肩周炎的发生。让我们在春暖花开的季节里，远离肩周炎的困扰，享受健康的生活。