警惕生活细节诱发颈椎病

警惕生活中的细节，避免颈椎病的侵袭

生活中的一些看似微不足道的细节，实则可能成为颈椎病的诱因。让我们深入了解并警惕这些潜在的风险。

慢性感染可能埋藏的颈椎隐患。一些与颈椎看似无关的炎症，如咽喉炎、中耳炎等，可能悄无声息地增加颈椎病的发病几率。这些部位的炎症会直接刺激颈部软组织，或通过淋巴系统引发颈枕部软组织病变。对于这些炎症，一旦发现，应积极进行治疗，不留隐患。

错误锻炼适得其反。许多长时间伏案工作的人，为了缓解颈椎压力，可能会尝试一些颈部锻炼，如摇头晃脑或学习颈部操。锻炼需因人而异。某些动作如头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等，对已有慢性劳损的颈椎来说并不适合，甚至可能加重病情。在进行颈部锻炼前，最好先拍摄颈椎X片，了解自己的颈椎状况。

按摩需谨慎。按摩、推拿等理疗方法深受大众喜爱，很多人不管身上哪里疼痛都会去尝试按摩。如果按摩手法过重或不得要领，对于颈椎已有关节失稳、错位等病变的人来说，可能超过颈部骨骼与韧带的正常承受强度，导致关节脱位或骨折，甚至压迫颈髓或脊神经根，使病情恶化。

头颈部外伤是颈椎病的重要诱因。约有一半的髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些颈椎处于狭窄临界状态的患者，一旦受到外伤，就可能引发颈椎病。

颈椎特别怕冻。年轻人追求时尚，爱穿低领、露背装，但外界环境的风寒湿因素会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢，引发无菌性炎症，从而诱发颈椎病。

随着年龄的增长，人体各部位的损伤也在增加。颈椎的退行性改变会压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病的发生。为了减缓颈椎的老化，从小应注意平衡饮食，适当进行户外运动以促进骨骼发育；成年后，保持正确的坐姿，避免过高的枕头，多进行跑步、游泳等运动，都有助于预防颈椎病的发生。

颈椎病的发生与日常生活中的细节息息相关。为了自身的健康，请务必警惕并调整生活中的不良习惯。