颈椎病患者想要康复可以用自我牵引疗法

颈椎病，一种骨科常见疾病，困扰着许多人。那么，颈椎病能否治疗呢？答案是肯定的。对于想要康复的颈椎病患者来说，自我牵引疗法是一种有效的手段。接下来，让我们跟随专家深入了解颈椎病的康复之道。

改善和调整睡眠状态至关重要。不当的睡眠姿势不仅容易引起腰腿疼痛，更可能引发或加剧颈椎病。注意改善和调整颈椎在睡眠中的体位以及选择合适的枕头软硬高低，对于预防和治疗颈椎病具有积极意义。

我们必须要纠正和改善工作中的不良体位。长期的不良工作体位不仅影响治疗效果，更是颈椎病发生、发展与复发的主要原因之一。比如教师、会计、司机等职业，由于长时间保持同一姿势，颈椎长时间处于屈曲或特定体位，容易导致椎间隙内压增高，进而引发一系列症状。这类工作人员应定期休息，每隔半小时左右更换体位，配合做一些颈部保健操，让颈椎得到活动和休息。也要注意调整日常读书、写字或工作的姿势，避免长时间保持不良姿势。

第三，自我牵引疗法是一种可以立即见效的措施。当颈部突然感到酸痛，或肩背部及上肢出现放射痛时，可以立即采用双手交叉合拢，举过头顶置于枕颈部，然后后仰头部，双手逐渐向上牵引。这种牵引可以持续5至10秒钟，重复3至4次，有助于缓解椎间隙压力。其原理是通过双手的牵引力量，使颈椎间隙打开，有可能使后突的髓核还纳，同时也能改变颈椎关节的列线，从而缓解症状。

颈椎牵引治疗也是一种有效的手段。可以使用市面上出售的或自制的四头带进行牵引，牵引时可以选择坐位或卧位。牵引重量一般为1.5至6公斤，根据自身的状况选择适合的重量。若时间充裕，可以选择较轻的重量长时间牵引（30分钟以上）；若时间紧张，则可以选择大重量短时间牵引。牵引时需注意颈部和身体纵轴保持一致，避免扭转或过伸、过屈。

通过改善睡眠状态、纠正不良工作体位、自我牵引疗法以及颈椎牵引治疗等方法，颈椎病患者可以有效缓解症状，实现康复。希望阅读完这篇文章后，能对您有所帮助。