让孩子远离便秘的喂养绝招

近年来，儿童便秘的病例屡见不鲜，引起了广泛关注。儿童便秘的原因除了器质性病变，大多与饮食结构不合理、饮水过少或缺乏规律的排便习惯有关。虽然便秘并非大病，但其危害却不容忽视。

便秘会导致有毒物质长时间滞留体内，对肝肾造成损害，还会影响生长发育，甚至引发肥胖等疾病。尤其令人担忧的是，长期便秘还可能影响孩子的智力发育。家长必须高度重视孩子的便秘问题。

为了帮助孩子远离便秘，家长可以尝试以下七招：

要控制孩子的饮食量，每顿饭要适量，让孩子养成每顿吃完的好习惯。因为孩子的胃容量小，过多的食物容易引发消化不良。家长可以给孩子准备一小份饭，约为成人量的三分之一或四分之一。

要少食多餐，慎选优质点心。虽然孩子每次吃不了太多食物，但精力旺盛、活动量大，需要定期补充能量。家长可以将每日所需的营养分成三顿正餐和两顿副餐来供给。副餐可以选择富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等，这些食物具有软便润肠的作用。

第三，巧妙补充纤维质。让孩子多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，增加纤维质的摄入，促进排便。

第四，多摄取瓜果。中医认为儿童便秘的原因是体质燥热，因此可以多吃瓜类水果如西瓜、香瓜、哈密瓜等。如果孩子不喜欢这些水果的味道，可以尝试加入炼乳、酸奶或冰淇淋来改善口感。

第五，适当运动。家长应鼓励孩子多参加体育运动，运动可以增加肠蠕动，促进排便。家长还可以在孩子临睡前按摩其腹部，或按压足三里穴和支沟穴来促进排便。

第六，养成良好的排便习惯。不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。家长应陪伴孩子定时排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。

注意孩子的口腔卫生。口腔健康对孩子整体健康至关重要。家长除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期带其到牙医诊所进行检查。

如果采取上述措施后孩子的便秘状况仍未改善，或者出现腹部剧痛、精神萎靡等症状，家长应尽快带孩子就医诊治。

家长要密切关注孩子的健康状况，及时发现并解决便秘问题，确保孩子的健康成长。（实习编辑：黄秀杰）