哪些坏习惯易致颈椎病 预防颈椎病的6个方法

肩颈疼痛现代生活的隐形挑战

肩颈痛已经成为现代生活的常见困扰，白领、电脑族、手机族尤其容易受其影响。长时间坐在空调房内，单一的固定姿势，使得局部肌肉、关节受损，引发肩痛、手麻、头痛等一系列症状。预防肩颈痛，需要我们关注日常习惯，从细节出发，打破“久坐魔咒”。

哪些行为容易引发颈椎病？

“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，这话并非夸张。据统计，绝大多数白领人群都或多或少患有颈椎病。颈椎病不再是中老年人和体力劳动者的“专利”，许多年轻的公司白领也加入了这一大军。长时间久坐、不良的坐姿，使颈椎病具有了高发性和年轻化的特点。

颈椎的正常生理弯曲是向前弯，长时间久坐并保持一种姿势，会导致颈部肌肉持续紧张，久而久之，肌肉劳损，失去保护骨骼、关节的能力。这时，人常常会感到肩颈疼痛，这是肌肉劳损的警告。除此之外，一些错误的习惯也会伤害颈椎，如扭脖子、侧扳脖子等。这些动作可能导致关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。

如何预防颈椎病？

预防颈椎病，需要从多个方面入手。

保持精神乐观，既不要急于求成，期望一蹴而就，也不能置之不理。正确的态度是认真对待，积极顺应，努力战胜疼痛。

加强颈、肩部肌肉锻炼，有意识地活动颈、肩部和全身，提高机体的抗病能力和减轻疾病的程度。

选择合理的卧具，如硬板床，保持颈椎生理角度相对稳定。

注意行、坐、卧的姿势，改变有害颈椎的不良习惯。避免颈、肩部受凉，冬季有保暖措施，夏季避免直吹电扇。防止颈项部闪、挫伤等。

也可以选用部分具有补肾益髓功能的中药进行保健。这类药物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻等，可做成药酒或药膳长期服用。

预防颈椎病需要从日常生活细节出发，结合适当的锻炼和保健，才能有效避免肩颈疼痛带来的困扰。让我们从现在开始，打破“久坐魔咒”，远离肩颈疼痛，拥抱健康的生活。